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Hara Hachi Bu el método japonés con el perderás peso y vivirás más años

26-07-2018 (19:57:57) SALUD

¿Pero de qué se trata? Hara Hachi Bu es un estilo de vida con el que se debe consumir sólo el 80% de la capacidad total de tu estómago, es decir, que el consumo de tu tus alimentes nunca deberán ser mayor a esa porción en cada comida. Este plan de alimentación, es un claro ejemplo de la salud y longevidad que proporciona, ya que en Okinawa, la única población en Japón que lo sigue al 100% y donde más personas ancianas se registran que gozan de buena salud.

¿Cómo se hace? Para llevar a la práctica este método, debes para cuando sientas que tu cuerpo se está sintiendo satisfecho en un 80% de su capacidad, en cada una de las comidas que realices durante el día. Pero también es indispensable que sigas algunos consejos en cuanto a los alimentes que sí están permitidos consumir durante tus cambios de hábitos.

Imagen: soymamafeliz

1 El pescado se volverá indispensable en tus comidas; crudo, a la plancha, al horno, cocido, como lo desees y que no pase de 3 veces por semana.

2 Las verduras también son fundamentales, la mitad de tu plato deberá estar ocupado por verduras en cada una de tus comidas.

3 Bye, bye a grasas y azúcares; si no quieres eliminarlos por completo, al menos procuro reducirlo en un 80% y que sean muy contadas las veces que lo hagas a lo largo de la semana.

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Imagen: viajes.carrefour

4 Los frutos secos también irán bien con tu nueva alimentación; almendras, avellanas, pistachos, nueces o cualquier otro que se te antoje y que sepas que es bueno para tu dieta, será indispensable que lo agregues a la lista.

5 Proteínas, son las que te darán la vitalidad para que continúes con tus actividades diarias; obtenerlas de las legumbres es una idea más sana para continuar con tu plan de alimentación.

6 Disfruta de comer, saborea la comida, hazlo despacio, degústala y procura masticarla al menos 20 veces antes de pasarla, así sabrás cuando ya estás llegando a tu límite y cuando deberás parar para ingerir menos calorías.

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